形体训练是一项新颖时尚的健身运动，对于改善体形、美化身体曲线，以及练就优雅的形体动作，都非常有效。通过练习能够充分舒伸身体各处韧带与肌肤，使肌肉结实而富有弹性，并且可以改善不良的身体状态，形成优美的体态，表现出良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃，举止高雅大方，焕发青春，健康向上的感觉。是改善形体和培养形体的自我调控能力的实用性方法。