健身舞蹈主要是以芭蕾的基本动作、基本姿态、形体舞蹈等为主要内容，通过参与者的身体练习，体现人体运动美的身体姿态造型，不仅锻炼身体、增强体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了艺术修养。对全身大部分的关节和肌肉都有很好的锻炼作用，具有娱乐与健身的双重功效